昔は1日2時間程度の運動が必要というのが定番だったのですが、

私が通っている学校への通学時間は1時間を優に超えます。

それと、インターハイなどには出ていないものの、学校行事で結構運動をします。
例えば、中間試験開けから、夏休みに入る前にある学校行事のために、週に数回残って部活動とは別の運動があります。
これは運動には入らないらしいので、ちょっと辟易するかなあ。
秋は運動競技大会があるので、それに向けた練習もしますが。

で、これとは別に個人での運動なのですが、強度がかなりかかり過ぎてしまうので、あまり勧められていません。

水分は、午前中に2リットル、午後は1.5リットルくらいを意識的に摂るようにしています。

お水としてカウントはしていないのですが、スポーツウォーターを飲むときもありますが、今はお茶を勧められています。
吐いちゃうので、高熱が出た時は、ちょっとスポーツウォーターのカロリーオフが必要かな。
体重が増えているので、もっと水を飲まなくてはならず、ちょっと胃がだぶついちゃうんだけどね。

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